風俗回春 | 錦糸町 - あけみさん写メ日記一覧 | 錦糸町ミセスアロマ 20ページ目

魅惑的な未経験淑女
あけみ　34歳
T154　83(C)-57-81

本日出勤 11:00 ～ 19:00 エロい前月本指名No.９

こんにちは🌞

本日、朝7:30〜🔆家の近くの公園を軽く10kmジョグしました✨めっちゃ、楽しかったです！！
公園のみ、ほとんど日陰コースだったので、快適に走れて気分爽快🙌

明日＆明後日は追い込みポイント練🏃‼️✨

#本日出勤です
📣🤸
深夜0:00〜4:00

あけみパワーを皆さんに分けます！元気(*^_^*)いっぱいに行こう‼️☺️‼️

写真は、昨日の夜中に電気圧力鍋で、『こだわりビーフシチュー🍛🍷』
を作りました！
牛すじ肉と、赤ワインを足して濃厚に🥹❣️
4人前が、すでに次の朝には一人で制覇して無くなりました！

おはようございます🌞

昨夜は、🌃少し遠くまで電車で行って、とある場所で
10km走りました‼️☺️
計20km走れて幸せです！！

本日も、どこかへ旅に出て💫ゆっくりペースで走ります⭐

#次回の出勤予定
📣今週🤸
7/11㈫深夜0:00〜4:00

7/13 ㈭11:00〜14:00

7/14 ㈮16:00〜21:00

7/16 ㈰11:00〜17:00
となります‼️

7/11は4:00台と
7/14は18:00〜空きあります✨

皆さんにあけみパワーを与えるのが私の生きがいですっ🍀😌🍀

写真は、いつも愛用している陸上競技場で5000mを必死で走ってる💦😂姿です💪
フォーム直さないとっ🙇

おはようございます🌞

#本日出勤です

おはようございます😊
今朝、早朝10kmを走りました🏃🌞

近所を散策ランしていて、新たな発見や、こことこの道が繋がっているんだぁと認識したり、近いのにまだまだ知らないことばかりで冒険ランとなりました！！

ランニングしながら、一日の始まり🔆目が冴えます💪

本日夕方も10km走る予定です✨

本日出勤
12:00〜15:00と短めですが、よろしくお願いします(*^_^*)

12:00〜枠空きました！！

あけみパワーを皆さんに与えるのが私の生きがいです♥️😊♥️

今日も元気にスマイル笑顔で行きましょう‼️🎶

早朝ラン🏃

#本日出勤です

昨日は走るのお休みしたので、
本日、早朝20km走りましたっ💪

早朝でも蒸してて💦💦滝汗でした🙆

今日も一日スマイルでファイトです(#^^#)

本日、出勤時間
12:00〜20:00です(^_^)/

皆さんとって本日も幸せが沢山訪れますように😌💕

おはよう🔆😌

#本日出勤です

昨日はランニングチームと練習🏃💫

メニューは、

1000m×7、レスト間10分　1000m1本、
レスト間3分　200mダッシュ

1000m×7は6分30秒回し
1. 3'51
2. 3'50
3. 3'53
4. 3'53
5. 3'51
6. 3'51
7. 3'45

1000m×1
3'45

200m
38s

1000mの時は、とても凄く腹痛が来て、身体が辛かった💦💦😂

200mはファイト出来た‼️‼️✨
1000mのインターバルのときは、少し熱中症に
なりかけていたので、次回からはペットボトルの氷を持参していきたいです！！

良い練習が出来て幸せです(^_^)/

少しずつ、体力も戻ってきました😊⭐

今日の出勤時間は、14:00〜21:00

14:00〜出勤可となりました‼️
あけみパワーを分けたいです(^_^)/📣🎶

皆さんも今日もファイトです😁💫✨

朝ごはん🍚

#本日出勤です
今日は、ラン休足日なので、朝ゆっくり！！起きました！✨

朝に30分ほど自転車🚲で少し散策してから、
支度して、朝ごはん作りました😊

舞茸入りハンバーグと小松菜と塩昆布とベーコンのバター炒めにしました‼️

これだけじゃ足りないので、クッキーを3枚ほど食べました！

明日は
ガッツリのポイント練習なので🏃
ファイトしたいです(*^_^*)

本日11:00〜14:00の出勤です🍀

今日も皆さんに元気にファイトですっ💪😁

おはようございます☀

#本日出勤です

本日、13:00〜18:00出勤です✨✨🏃

その前に、早朝6時過ぎから、40kmを走ってきました！！

夏🔆化してきてるので、3km〜5kmごとにこまめに水分補給をしました🙌

計1.5リットルの給水をとりました(*^_^*)

夏だと、これまた、飲料もお金かかりそうっ（笑）💦

出勤前に沢山、走るとお仕事も頑張れるなぁ✨💪😄

今日も皆さん、元気にファイトです💕😊

とても素敵な皆様にお会い出来るのを楽しみにしていますm(_ _)m✨

早朝ラン🏃

おはようございます☀

今日は、そんな暑くなく過ごしやすい朝ですね(#^^#)

今日は、お休みで、本職の日です🏥

🍓次回の出勤予定🍒

7/4火曜
13:00〜18:00
7/6水曜
10:00〜13:00

7/4は13:00〜予約空いてます。

7/6 は全部空きです🙆

皆様にあけみパワーを与えたいです🙌📣

先程、早朝ラン10kmを走ってきました！！

昨日は荒川でマラソン大会でした。
5k 20'31でした！
折返しがきつく、また暑さもあり、難コースでしたが、20分台でまとめられてよかったです😊

写メは、最近買ったおNewシューズ‼️👟

中距離日本オリンピック代表の🇯🇵田中○実選手押し✨のシューズです！！
陸上トラックのレースで使用しようと思います✌️

トラック公認レースにも使用可能で薄いのにアウトソールにカーボンが入っている！！
履いで、走った感触は、自然とスピードが出て前へ進みます！ある程度筋力が無いと難しいかなと感じました💦走った直後は
脹脛に張りがきます‼️‼️😵

今日も、皆さん
元気にファイトです！！🎶🏃🔆

おはようございます☀

昨日は、ラン休足で💤
本日、早朝15km走りました！！

明日は、ローカルな大会5kレースがあって、
月曜日の仕事前に40k走をしようと思ってます😊✌️

距離走は、苦手な方なので今からしっかりとファイト
行きたいです！☺️

皆さんも、今日も元気にファイトです💫🏃💫

#本日出勤です
11:00〜17:30😺

皆様にお会い出来るのを楽しみにしています🙆✨

☔梅雨の時期

今朝は雨が降ってきて☔皆さん、梅雨の時期は大変ですね💦

走るのも、息継ぎが辛いです😂

昨日は、夜に5000mのタイムトライアルがあって走ってきました🏃🙏

結果は20'28"です！！

秋までには19分台いきたいです‼️✨

マルチビタミン＆ミネラルを購入しました🔆

ランナーなので、どこからかガタがきてしまうから、サプリメントに頼って身体の修復をします😌

#本日出勤です

15:00〜19:00です(^_^)/　

今日も皆さんにとって、素晴らしい日になりますように★😘

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